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菊花抠图,其他自画

素雅:“是是是,我走了,好好休息。”

等素雅走后阿雅看一眼贴着创可贴的大拇指,很疼,毕竟切到的是指甲部分。躺在床上发呆,这段时间确实过于着急了点,要稍微放慢脚步了。

大概是她回来后训练时间太长,加上再次加强训练强度,导致注意力不集中。深深呼一口气,身体感觉也有些疲惫.........

阿雅想找点什么办法来增加身体的训练耐受度,可是目前能找到的办法她都找了,也在坚持做。可感觉还是不够,还是不够.........

时间啊,好快。

思考中迷迷糊糊睡过去,这一觉格外的香甜。

第二天起来,锻炼结束去兼职。一路想着要稍微降低学习强度了,不能逞强。这段时间加强后感觉很不好,身体和精力跟不上只会事倍功半,不划算。

周末的时候需要去调整一下锻炼规划,最近身体有些跟不上,有没有更温和一点的锻炼方式。

晶紫和柔颖听说后也要来,菲菲没时间,她周末要去楼老师家上课。

三人来到健身中心,先是检查身体,简单的体检让健身教练了解身体情况,合理有效的安排训练计划。

柔颖之前没有加入锻炼,需要去体验一下好规划。晶紫陪着她去了,教练说她这边健身计划不需要改变,只要坚持打卡就行。

这话说的晶紫很不好意思,她是那种没有人监督就很容易放纵的人。偶尔游戏太好玩,会放弃。健身教练让她找个监督者,晶紫推荐了妈妈。

妈妈最心软了,要是不锻炼撒娇就行。

这次教练不认同这位监督者,让她换一位,晶紫一脸苦涩的说:“我一定会努力锻炼的,不换不可以吗?”

健身教练好笑的说:“不行哦,有监督者都有不打卡的时候,没有监督者绝对不行。希望这次你认真的选择一位,既然选择健身就要认真的执行下去才有效果。”

晶紫狠狠心将爷爷推荐过来,这次健身教练吸取教训,认真的跟她爷爷沟通之后才认同这位监督者。晶紫被爷爷好好说了一顿,她委屈的跟两个闺蜜撒娇,“我好惨~”

将阿雅和柔颖都逗笑了。

柔颖和晶紫离开,阿雅的教练拿起她的检测报告说:“你这段时间锻炼强度太大了,有部分肌肉轻微损伤,需要修养。我们这边给你规划一些打坐、伸展的锻炼方案,一周后

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