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尚武堂西院，傍晚，天晴微暗。
完成日常杂役事务后的历依选择在大柳树下的空地盘膝坐下，闭目，静心。简单的调匀气息，历依脑海里回忆内息之法的纲要：“沉肩松肘，静默如一。百脉通达，一气自生。丹田聚气，灵台清明。意着虚空，无我无念。”
气匀如丝，似有似无，伴随着沉静的心脏缓慢的跳动，历依按照心法的指导，有意识的导引气息聚集之下丹田之处，一股温热之感油然而生。聚集温热气感，如旋涡般集合至一点。
约莫三十多个呼吸间，历依感觉丹田处像是有着一颗烧得通红滚烫的鉄丸在极速旋转，气息凝聚成丸，历依内心蓦然一喜，但心思却不敢有丝毫怠慢，导引气丸中的一缕气息下沉至会阴，再缓慢行至腰阳关，一股温热酥麻之感在气息所行之处荡漾开来，内心无比舒坦，仿佛身体的疲劳在这一刻全部消失殆尽，身体充满了力量。
一鼓作气，一边呼吸导引气息入丹田，一边释放丹田的气息沿着督脉行走，气息沿着背脊上升，行至项后风府，入百会，从脑中向着神庭而去，一股神清气爽的感觉在脑海中荡漾，历依不为所动，再次聚气而行，运气下行至人中，舌顶上腭之处接引气脉下行，如呼吸般下沉至丹田处，至此，小周天成。
内心寂静，耳朵似乎可以听到血脉流动的声音，血气运行流转，全身上下像是浸泡在温泉中那边般舒爽温热。
这几个月来，在白玉龙教习的新手课堂学习、小五师兄私下指导下，历依每天坚持习练内息之法，虽然很早之前就已经有了气感，但却是在半月前，他才勉强聚气如旋，至今无法做到聚气成丸，气脉行走。每次气息下行、上升至背脊，就有一种后力不接的困顿之感，到了今天才完整地行至一个小周天，这一切的根本原因就是气丸的未形成，导致后继无力。
这气丸对于练武入门之人尤为重要，是以后修炼真气、产生内力，乃至产生气劲的根源所在。这原理很简单，就像人打井一般，当你把井打通，地下的水自然的就会充盈在井中，即使以后从井中打水，水量依然不会减少，可以自行补充。
相同的道理，长期的运气聚气可以产生气丸。之后运行周天之法让原本散乱的气息调匀，让后天的呼吸形成先天呼吸惯性，久而久之，就可以做到呼吸周而复始、循环不息。有人将这种呼吸方法称之为内呼吸，当人还在娘胎中就是采用这种呼吸之法，最终的目的是为了做到后天回归先天，产生先天之气。
这先天之
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